Föreläsningar

Akademihälsan erbjuder föreläsningar inom många olika områden, såsom stresshantering, konflikthantering och studieteknik. Vi kan även skräddarsy föreläsningar utifrån särskilda önskemål.

Är du student vid Göteborgs universitet eller Chalmers och vill att Akademihälsan ska komma och hålla en föreläsning för din studiegrupp? Kontakta i så fall GUS - Göteborgs universitets studentkårer www.gus.gu.se, eller arbetsmiljöansvarig personal på din institution, som i sin tur kan göra en beställning.

Så lyckas du med dina studier
Studietiden kan vara en väldigt speciell tid i ditt liv – det kan vara otroligt spännande, roligt och lärorikt – men det kan också vara en tid med mycket oro och press. I den här föreläsningen utgår vi från din studiesituation och ger handfasta råd om hur du kan öka dina chanser att lyckas med dina studier.
Det handlar om hälsa, studieteknik, struktur och förhållningssätt.
Välkommen att låta dig inspireras!
Föreläsningen är 1-2 timmar och hålls av Akademihälsans psykolog eller kurator.

Vad behöver jag för att må bra? (Stresshantering)
Högt tempo, tidspress, krav och måsten... Ibland kan studiesituationen bli pressad och vardagen svår att hantera. Vanliga symtom är magont, oro, sömnsvårigheter, huvudvärk, koncentrationssvårigheter och hjärtklappning.
Då är det viktigt att våga lyssna på sin kropps signaler och börja förändra sin situation.
I föreläsningen fokuserar vi på friskfaktorer och vad du behöver mer av för att må bra. Du får grundläggande kunskap om hur du kan hantera studentlivets stress och hur du kan börja din förändring.
Föreläsningen är 1-2 timmar och hålls av Akademihälsans psykolog eller kurator.

Mindfulness
Träning i medveten närvaro ökar vår förmåga att vara närvarande i nuet med våra tankar, känslor, kroppsliga förnimmelser och sinnen. Du blir bättre på att känna och uppleva det som händer här och nu i stället för att vara för mycket i framtiden och i det förflutna med dina tankar.
Den här föreläsningen är en introduktion till Mindfulness. Du får ta del av tankarna som ligger bakom och även prova på några mindfulnessövningar.
Föreläsningen är 1-2 timmar och hålls av Akademihälsans psykolog och sjukgymnast.

Tentaångest
Tentaångest är en vanlig företeelse bland studenter och kan vara en verklig plåga för den som måste prestera vid en särskild tidpunkt. Oron kan vara så stark att man inte kan sova eller äta, ännu mindre tänka på något annat under en lång period före en tentamen. Det blir svårt att plugga och man har inte förmåga att avgöra vad man kan eller bör kunna.
Föreläsningen belyser grundläggande ångest och stresshantering, med fokus på prestationsångesten. Du får kunskap om olika reaktionsmönster och information om ångestreducerande metoder och studieteknik som befrämjar ett gott resultat i studierna.
Föreläsningen är 1-2 timmar och hålls av Akademihälsans psykolog.

Vägar till bättre sömn
God sömn rustar oss för att möta livets krav. Under sömnen slappnar kroppen av och återhämtar sig, vi bearbetar minnen och intryck och ny kunskap lagras i hjärnan. Denna föreläsning ger dig mer kunskap om sömnen och vad du kan göra för att sova bättre. Vad är normala sömnvanor? På vilket sätt påverkas sömnen av din dygnsrytm, sömncykler och vardagsrutiner?
Föreläsningen är 1-2 timmar och hålls av Akademihälsans sjukgymnast eller läkare.

Konflikthantering
Vill ni utveckla ert samarbete i gruppen och förebygga konflikter? Lär er mer om vad ni som grupp kan göra för att skapa en kreativ arbetsmiljö och arbeta för ett gemensamt mål. Hur ser man möjligheterna med olikheter i gruppen? Vad finns det för verktyg som kan förebygga och hantera konfliktsituationer?
Föreläsningen är cirka 2 timmar och hålls av Akademihälsans psykolog.

Bildskärmsergonomi
Det är många olika faktorer som kan påverka kroppen när man sitter under en längre period framför datorn. Här får du tips om hur man på bästa sätt kan planera sin arbetsplats, arbetsställningar och även rörelser för minska den statiska anspänningen i musklerna.
Föreläsningen är 1-4 timmar och hålls av Akademihälsans ergonom.

Stressens mekanismer
Hur påverkas kroppen av stress? Vad är bra och dålig stress? Här får ni veta mer om stressens biologiska funktioner och de konsekvenser som kan uppstå när vi missbrukar stressreaktionen. Vilka är friskfaktorerna som kan hjälpa oss att klara press och stress utan att må dåligt?
Detta är tillfället att ställa alla frågor du har funderat på vad gäller stressens påverkan på kroppen, på kort och lång sikt.
Föreläsningen är cirka 2 timmar och hålls av Akademihälsans företagsläkare.

Alkoholens effekter
Alkohol – det mest utbredda berusningsmedlet i världen. Beskrivning av alkoholens plats i vår kultur. Alkoholist eller missbrukare, högkonsument eller lågkonsument – varningstecken för skadligt drickande.
Familjen, anhöriga vänner och arbetsplatsen, alla påverkas vi av eget eller andras missbruk. Begreppet alkoholberoendesjukdom.
Hur mycket kan man dricka utan att ta skada? Alkoholens effekter på kroppen, på mentala funktioner och psykiskt hälsotillstånd. Tillfälle för frågor och diskussion.
Föreläsningen är cirka 2 timmar och hålls av Akademihälsans företagsläkare. Den kan även hållas som lunchföreläsning med nedkortat innehåll, eller som en heldagsföreläsning med utökade aspekter på arbetsliv, det svåra samtalet, sjukfrånvaro och rehabilitering.