Föreläsningar

Akademihälsan erbjuder föreläsningar inom många olika områden såsom stresshantering, sömn, ergonomi mm. Vi kan även skräddarsy föreläsningar utifrån särskilda önskemål.

Vi har nu två föreläsningar som är öppna att anmäla sig till:

Sluta skjuta upp!
Skjuter du på saker som du egentligen borde ta itu med? Ägnar du tid åt att städa/surfa/ringa kompisar istället för att plugga till tentan? Att skjuta på sådant som känns trist och jobbigt är något vi alla ägnar oss åt ibland. Men om uppskjutandebeteendet börjar gå ut över ditt skolarbete kan det vara väl värt att göra något åt det. Susanne Evertsson, kurator vid Akademihälsan presenterar kort hur man kan lära sig att känna igen sitt uppskjutandebeteende och ta första steget mot en förändring.

Plats: Akademihälsans lokaler Kaserntorget 11 B
Tid: Onsdag 22 februari kl 16-17

Anmäl via vår hemsida senast 15 februari. Fyll i kontaktformuläret och skriv i meddelandefältet att du vill vara med på Sluta skjuta upp den 22 februari.

Fixa studierna med hälsan i behåll
Känner du dig stressad inför tentor? Har du svårt att slappna av även då du är ledig? Anna Broman Norrby, psykolog vid Akademihälsan, föreläser om stress, studieteknik och självkänsla och du får prova på mindfulness som en metod för att hantera stress.

Plats: Akademihälsan, Kaserntorget 11 B
Tid: Torsdag 1 mars kl 16.00-17.30

Anmäl via vår hemsida senast 24 februari. Fyll i kontaktformuläret och skriv i meddelandefältet att du vill vara med på stressföreläsningen den 1 mars.

Är du student vid Göteborgs universitet eller Chalmers och vill att Akademihälsan ska komma och hålla en föreläsning för din studiegrupp? Kontakta i så fall GUS - Göteborgs universitets studentkårer www.gus.gu.se, eller arbetsmiljöansvarig personal på din institution, som i sin tur kan göra en beställning. Nedan ser du här förslag på olika föreläsningar:

Så lyckas du med dina studier
Studietiden kan vara en väldigt speciell tid i ditt liv – det kan vara otroligt spännande, roligt och lärorikt – men det kan också vara en tid med mycket oro och press. I den här föreläsningen utgår vi från din studiesituation och ger handfasta råd om hur du kan öka dina chanser att lyckas med dina studier.
Det handlar om hälsa, studieteknik, struktur och förhållningssätt.
Välkommen att låta dig inspireras!
Föreläsningen är 1-2 timmar och hålls av Akademihälsans psykolog eller kurator.

Vad behöver jag för att må bra? (Stresshantering)
Högt tempo, tidspress, krav och måsten... Ibland kan studiesituationen bli pressad och vardagen svår att hantera. Vanliga symtom är magont, oro, sömnsvårigheter, huvudvärk, koncentrationssvårigheter och hjärtklappning.
Då är det viktigt att våga lyssna på sin kropps signaler och börja förändra sin situation.
I föreläsningen fokuserar vi på friskfaktorer och vad du behöver mer av för att må bra. Du får grundläggande kunskap om hur du kan hantera studentlivets stress och hur du kan börja din förändring.
Föreläsningen är 1-2 timmar och hålls av Akademihälsans psykolog eller kurator.

Mindfulness
Träning i medveten närvaro ökar vår förmåga att vara närvarande i nuet med våra tankar, känslor, kroppsliga förnimmelser och sinnen. Du blir bättre på att känna och uppleva det som händer här och nu i stället för att vara för mycket i framtiden och i det förflutna med dina tankar.
Den här föreläsningen är en introduktion till Mindfulness. Du får ta del av tankarna som ligger bakom och även prova på några mindfulnessövningar.
Föreläsningen är 1-2 timmar och hålls av Akademihälsans psykolog.

Tentaångest
Tentaångest är en vanlig företeelse bland studenter och kan vara en verklig plåga för den som måste prestera vid en särskild tidpunkt. Oron kan vara så stark att man inte kan sova eller äta, ännu mindre tänka på något annat under en lång period före en tentamen. Det blir svårt att plugga och man har inte förmåga att avgöra vad man kan eller bör kunna.
Föreläsningen belyser grundläggande ångest och stresshantering, med fokus på prestationsångesten. Du får kunskap om olika reaktionsmönster och information om ångestreducerande metoder och studieteknik som befrämjar ett gott resultat i studierna.
Föreläsningen är 1-2 timmar och hålls av Akademihälsans psykolog.

Vägar till bättre sömn
God sömn rustar oss för att möta livets krav. Under sömnen slappnar kroppen av och återhämtar sig, vi bearbetar minnen och intryck och ny kunskap lagras i hjärnan. Denna föreläsning ger dig mer kunskap om sömnen och vad du kan göra för att sova bättre. Vad är normala sömnvanor? På vilket sätt påverkas sömnen av din dygnsrytm, sömncykler och vardagsrutiner?
Föreläsningen är 1-2 timmar och hålls av Akademihälsans psykolog eller läkare.

Bildskärmsergonomi
Det är många olika faktorer som kan påverka kroppen när man sitter under en längre period framför datorn. Här får du tips om hur man på bästa sätt kan planera sin arbetsplats, arbetsställningar och även rörelser för minska den statiska anspänningen i musklerna.
Föreläsningen är 1-4 timmar och hålls av Akademihälsans ergonom.

Stressens mekanismer
Hur påverkas kroppen av stress? Vad är bra och dålig stress? Här får ni veta mer om stressens biologiska funktioner och de konsekvenser som kan uppstå när vi missbrukar stressreaktionen. Vilka är friskfaktorerna som kan hjälpa oss att klara press och stress utan att må dåligt?
Detta är tillfället att ställa alla frågor du har funderat på vad gäller stressens påverkan på kroppen, på kort och lång sikt.
Föreläsningen är cirka 2 timmar och hålls av Akademihälsans företagsläkare.

Alkoholens effekter
Alkohol – det mest utbredda berusningsmedlet i världen. Beskrivning av alkoholens plats i vår kultur. Alkoholist eller missbrukare, högkonsument eller lågkonsument – varningstecken för skadligt drickande.
Familjen, anhöriga vänner och arbetsplatsen, alla påverkas vi av eget eller andras missbruk. Begreppet alkoholberoendesjukdom.
Hur mycket kan man dricka utan att ta skada? Alkoholens effekter på kroppen, på mentala funktioner och psykiskt hälsotillstånd. Tillfälle för frågor och diskussion.
Föreläsningen är cirka 2 timmar och hålls av Akademihälsans företagsläkare. Den kan även hållas som lunchföreläsning med nedkortat innehåll, eller som en heldagsföreläsning med utökade aspekter på arbetsliv, det svåra samtalet, sjukfrånvaro och rehabilitering.